Kelas Yoga di Surabaya Timur: Studio Yoga Tenang dan Kelas Kecil di Rungkut

Cari yoga di Surabaya dan Anda akan menemukan apa saja — dari kelas gym berisi tiga puluh orang sampai studio hot yoga di sisi lain kota. Jika Anda tinggal atau bekerja di Surabaya Timur, kini ada pilihan yang lebih tenang dan dekat rumah: kelas yoga grup kecil di 21 Pilates ID, Rungkut, berdampingan dengan kelas reformer Pilates, mat Pilates, dan barre kami.

Panduan ini membahas seperti apa kelas yoga kami, untuk siapa, berapa biayanya, dan cara booking sesi pertama Anda.

Seperti apa kelas yoga di 21 Pilates ID

Setiap kelas yoga berdurasi 50 menit dengan maksimal delapan orang di ruangan. Ukuran ini penting: instruktur bisa melihat semua peserta, memberi arahan atau modifikasi saat Anda membutuhkannya, dan menjaga suasana tetap tenang, tidak sesak. Kelas biasanya berjalan dalam lima bagian:

1. Kedatangan dan napas — menenangkan diri, memanjangkan embusan napas, melepas penat hari itu. Sekitar 5 menit.
2. Pemanasan — gerakan tulang belakang yang lembut, cat-cow, dan sun salutation sederhana untuk menghangatkan sendi. Sekitar 10 menit.
3. Flow berdiri dan keseimbangan — warrior, lunge, dan pose keseimbangan yang dirangkai dengan napas. Sekitar 20 menit.
4. Latihan di lantai — peregangan panjang untuk pinggul, hamstring, dan punggung bawah. Sekitar 10 menit.
5. Relaksasi — savasana yang hening sebelum Anda kembali beraktivitas. Sekitar 5 menit.

Temponya stabil, bukan akrobatik. Tidak ada yang diminta melakukan headstand. Setiap pose punya versi yang lebih mudah dan lebih dalam, sehingga pemula total dan praktisi lama bisa berada di kelas yang sama.

Untuk siapa kelas yoga kami

• Pekerja kantoran di sekitar Rungkut Industri dan SIER yang duduk seharian dan merasakannya di pinggul, leher, dan bahu.
• Mahasiswa dan dosen di sekitar ITS dan UNAIR Kampus C yang butuh satu jam tanpa layar.
• Member Pilates yang ingin menambah kelenturan dan pemulihan di samping latihan kekuatan.
• Pemula total — jika Anda belum pernah yoga, ini tempat yang lembut dan tidak mengintimidasi untuk memulai.
• Siapa pun yang sedang menanggung stres dan ingin cara yang konsisten untuk melambat sekali atau dua kali seminggu.

Manfaat yoga rutin untuk tubuh

Manfaat yoga sudah banyak dikenal, dan cepat terasa jika dilakukan rutin — sekali atau dua kali seminggu selama beberapa bulan:

• Kelenturan — pose yang ditahan lama perlahan memanjangkan hamstring, fleksor pinggul, dan otot dada yang kaku.
• Meredakan stres — napas lambat dan pose yang tenang membantu menurunkan sistem saraf yang sibuk.
• Keseimbangan — pose berdiri melatih otot stabilizer kecil di kaki, pergelangan, dan pinggul.
• Napas yang lebih baik — belajar bernapas penuh, bukan hanya di dada atas.
• Mobilitas sehari-hari — meraih, membungkuk, dan memutar badan terasa lebih ringan.

Yoga dan Pilates: lebih baik bersama

Yoga dan Pilates menyelesaikan masalah yang berbeda. Yoga unggul untuk kelenturan dan ketenangan; Pilates membangun kekuatan inti dan kontrol. Kami menulis perbandingan lengkapnya di Pilates vs Yoga: Mana yang Cocok untuk Anda? — singkatnya, keduanya saling melengkapi dengan sangat baik.

Kini keduanya tersedia di satu tempat di Rungkut, dan pola yang paling sering kami sarankan sederhana: satu atau dua sesi Pilates per minggu (reformer atau mat) untuk kekuatan, ditambah satu kelas yoga untuk kelenturan dan pemulihan.

Harga, ukuran kelas, dan booking

• Harga: Rp 75.000 per orang untuk kelas 50 menit.
• Ukuran kelas: maksimal 8 peserta.
• Minimum: kelas berjalan dengan minimal 4 peserta. Jika kurang dari empat, kelas otomatis dibatalkan dan seluruh dana dikembalikan penuh.
• Booking: pesan 6 jam hingga 14 hari sebelumnya di booking.21pilates.id.

Yang perlu dibawa

• Pakaian nyaman yang bebas untuk bergerak dan meregang.
• Botol minum.
• Datang sekitar 5 menit lebih awal agar bisa bersiap sebelum kelas dimulai.

Lokasi kami

21 Pilates ID berada di Medokan Asri Timur Blok i/21, Rungkut — sekitar sepuluh menit dari MERR dan lima belas menit dari ITS saat lalu lintas lancar, serta mudah dijangkau dari Sukolilo, Tenggilis Mejoyo, Mulyorejo, dan Gunung Anyar. Studio buka setiap hari pukul 08.00–20.00.